Как согреться: 5 верных способов
В начале января Москва и Подмосковье оказались в плену аномальных для столицы холодов. Перепады температуры повлекли массовые сбои в работе коммунальных служб по всей Московской области. Тысячи жителей городов Подмосковья остались без тепла.
Титов Евгений Дмитриевич, семейный врач ФГБУ ОБП рассказал изданию «Вокруг света», что нужно делать, чтобы поддерживать терморегуляцию организма в холод.
Синоптики опять обещают сильные морозы – возьмите на заметку рекомендации нашего эксперта.
- Человек обладает свойством терморегуляции, которая основана на двух процессах. Первый - это теплопродукция, процесс выработки тепла человеческим телом. Второй - теплоотдача. Зная правила их работы, мы сможем комфортней перенести холода.- комментирует Титов Е.Д.
Общий принцип будет прост: «усилить термопродукцию, интенсивность процесса обмена веществ».
Несколько верных способов, которые помогут почувствовать тепло:
Съесть теплой еды
Теплая (не горячая!) калорийная пища поможет в течение продолжительного времени чувствовать себя комфортно. При этом людям, имеющим хронические заболевания, не стоит нарушать свои диеты.
Активно подвигаться
Спортивные упражнения активируют сократительный термогенез - выработку тепла нашими мышцами. Однако, устраивая тренировку, не стоит доводить до потоотделения и частого глубокого дыхания (это, наоборот, приведет к тому, что организм слишком быстро охладится).
Использовать грелку
Хороший способ аккумулировать тепло и избежать ожогов от попытки согреться слишком горячими предметами — одноразовая химическая грелка. Она непрерывно и равномерно греет и полностью безопасна, можно спокойно лечь спать, «утеплившись» ею. Многоразовая обладает теми же плюсами, а ее подготовка даст дополнительное тепло. Нужно только помнить, что, если на теле есть воспаленные места, греть их нельзя.
Выйти на улицу
Наш организм имеет «установочную точку» терморегуляции. Через сложные механизмы нервной и химической связи, на основе анализа и сравнения температуры тела с необходимой, после нахождения на холоде устанавливается равновесие между теплопродукцией и теплоотдачей. Температура тела будет поддерживаться в оптимальных для жизнедеятельности организма пределах.
Обнять близкого
Этот способ позволит не только сохранить тепло тела, но и улучшит настроение. Подобный эффект окажет и нахождение рядом домашнего животного.
Читать полностью: https://www.vokrugsveta.ru/articles/kak-sogretsya-esli-otklyuchilos-otoplenie-i-pri-etom-ne-postrada...
