Как справиться с тревожностью?

В это непростое для всех время наш медперсонал продолжает работать и готов оказывать квалифицированную медицинскую помощь. Объединенная больница с поликлиникой имеет значительный запас прочности, поэтому все врачи готовы служить поддержкой каждому пациенту. Наши опытные врачи-психологи, психотерапевты помогут вам избавиться от страха, тревожности и стресса.

Чтобы справиться с тревожностью, соблюдайте простые правила:

• Принимайте свои чувства: тревога, обида, злость – это нормальная реакция на опасную ситуацию. Однако стоит помнить, что не нужно позволять им захватывать вас полностью;
• Не оставайтесь наедине с проблемой: будьте на связи со своими родными и близкими, не закрывайтесь в себе;
• Старайтесь двигаться: даже подъём и спуск по лестнице усилят приток кислорода к мышцам и мозгу. Любое движение стимулирует выработку гормонов, снижающих тревожность;
• Выполняйте дыхательные упражнения: сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы ног, затем – продолжительный выход и расслабление мышц. Повторите это упражнение для всех групп мышц: живота, рук, плеч, спины, шеи.
• Не забывайте заботиться о себе: выспитесь, примите ванну, выпейте горячий чай, прогуляйтесь, посмотрите лёгкий фильм, уделите время своим увлечениям, хобби.

Помните, что каждый человек индивидуален, и, чтобы найти свой способ расслабления, необходимо попробовать все перечисленные или придумать какой-то свой.

Если чувствуете, что этого недостаточно, обратитесь к нашим психологам или неврологам.

Записаться на приём можно по телефону: +7 (499) 333-30-00